moje sfd

31 dzień masy Dzisiaj plan treningowy D. Zdam relację jak poszło i jakie są moje odczucia :-) Dzisiaj znowu spanie słabe. Oko się przymyka jak siedzę. No regeneracja generalnie z dupy przez to wszystko. Brak tej iskierki przez to wszystko na treningach no ale cóż. Robię wszystko co mogę żeby treningi były jak najbardziej intensywne. Z racji że [...]

http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_IX-t444300-s283.html tu jest moje zdjecie a kurva wiekszy bylem, jak ktos nie widzial I nie mowic ze cos ala Stiv

Jutro rano będę robił, to wrzucę z fotkami do kuchni SFD. A z samych białek, bo wychodzą bardziej napompowane, jak dodam żółtka to pianka opada. Poza tym jestem na redukcji A to moja aktualna forma. Tak dzisiaj wyglądają moje plecy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-15 12:22:53

masakradobrze ze nie probowalem tego scierwa i nie kusi mnie... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] drugiego psiaka to nie bardzo go toleruje. Ale zawsze wpierniczał sporo porcję ...do teraz jest mega głodomor. On nawet sie nie krępował przy kims dorwać jedzenie, bo moje to chociaż dobrą ścieme walą hihi. Haha a moze w ogole nie zrobilas obiadu |-) Robiłam bo miałam gotowe wszystko hehe. Ale na bank nie zjadłam jeszcze jak otwierałam [...]

Himen-18 krótka lekcja: Po pierwsze każda grupa mięśniowa 1 raz w tygodniu, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, zrób sobie dietę, zmniejsz ćwiczenia, odpocznij, przemyśl to wszystko. Można smiało powiedzieć że straciłeś te 2 lata - wpadaj częściej na SFD i ucz się Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

[...] mowiąc od 4 tygodni nie stanąłem na wadze więc niewiem ile ważę. Parę zielonych herbat dziennie oraz duża 3litrowa butla wody która zazwyczaj starczy mi na cały dzień to moje płyny. Niestety w tą niedzielę nie byłem w stanię trenować spowodu nagłej zmiany w pracy więc trening będę mógł dopiero opisac od kolejnego Dnia.. Miłego dnia i miłego [...]

Oto zdjęcia mojej sylwetki: Moje aktualne wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg /SFD/2018/2/18/eb296d8bc0544cda9c5214da3107e753.jpg /SFD/2018/2/18/f6002803c0694fd88cf16dc866b4a9ed.jpg /SFD/2018/2/18/7360e6776c654b8fa2b1f658617256ec.jpg /SFD/2018/2/18/fd1347ba32a845af9230aa576d70d8fe.jpg /SFD/2018/2/18/8a072fcc7ed6475da33c3268fccaab6d.jpg

[...] czyli straciłem kolejne 3,5 kg tłuszczu i nabrałem ponad 2,5 kg masy mięśniowej. Utrata tłuszczu przebiega jak zaplanowałem, lecz wzrost masy mięśniowej przewyższa moje najśmielsze oczekiwania. Progres siłowy na każdą strefę mięśniową o ponad 100%. Poprzednie zdjęcie robione na czczo z samego rana, a dzisiejsze po śniadaniu ale efekty [...]

Nie wszystko jedno. Jak po prostu schudłeś tak samo po prostu możesz przytyć. Wystarczy zacząć jeść i trenować. Tak, wiem o tym, że mogę i że trzeba trenowac - to dla mnie oczywiste. :-) Moje pytania były jednak bardziej szczegółowe. BTW, jestem kobietą. :P Te działy będą pomocne: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html [...]

nie kombinuj. zainteresuj sie planami skroconymi-czytaj moje posty i zastosuj,ktoras z wersji: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) Twoje pytania: ad.1 kiepski-dlatego sugeruje cos [...]

[...] robienia zdjęć,które ponad to są mało wyraźne i w kolorystyce utrudniającej a czasem wręcz uniemozliwiającej dostrzeżenie szczegółów sylwetki.Mniejsza masa mięśni niż u mojego faworyta. 3.Michał.K Samobój na własne życzenie.Myślę,że ogólne przygotowanie zawodnika jest na zupełnie przyzwoitym poziomie,niestety brak brązera,złe oświetlenie [...]

[...] - zrobiłem 3 serie robocze, dość dziwna charakterystyka pracy maszyny rozpiętki skos - 3 serie robocze (docelowo 15kg) moja redukcja przynosi wymierne efekty, ale niestety siła spada w widoczny sposób całe szczęście moje kontuzje już nie dokuczają mi tak jak wcześniej (a może wczoraj słabszy dzień miałem siłowo, ale to mało prawdopodobne)

Intensywnie jest :) Lubię to, ale czasami ciężko przez to wykrzesać z siebie moc. Jeśli chodzi o moje pomiary to BLEH :P W porównaniu z poprzednimi wróciłam mniej wiecej do "normy" po okresie. A w porównaniu z początkami na sfd to mam plusy. Jak coś to tabelka jest na dole strony 17 :)

Tu moje niecałe 4 lata i 40 kg. Aktualnie masuje:-) /SFD/2018/12/12/6e22da01b3e8445fa19c1991db791963.jpg /SFD/2018/12/12/35f6142d2d1e4e76a0f8e9155b021f7b.jpg

MARTOLINO dlaczego pytasz? Moje wypowiedzi są aż tak mało inteligentne? I co z tym mlekiem w proszku? Sama tego nie wymyśliłam. Poczytajcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66159 Mmonikaa

[...] Miałam też podobne problemy jak Ty, lektura SFD jest jednak jak talmud - można tutaj rozwiewać wszystkie wątplliwości. Mój dom jest "męski", a ci mężczyźni są szczupli. Jestem więc sama na placu boju i na dodatek moje zakupy i to co upichce wzbudza ironiczne uśmieszki (do czasu, do czasu!). Ściskam za Ciebie i Córkę kciuki. gania

BOB moje gratulacje, wynik ekstra, mnie również od trzech lat ustabilizowało się ciśnienie i z wysokociśnieniowca (od 120-160) zrobiłam się dzięki tej diecie niskociśnieniowcem (od 90- 110.) A teraz dobra wiadomość, napisał do mnie Pan dr Tadeusz Wierzbicki konsultant książki Montignaca "Jeść, aby schudnąć" (śledzi nasze wypowiedzi na [...]

Jak wam sie tak Spice podoba to zaglosujcie na nia w Wyborach MISS SFD a nie tylko jej tu slodzicie Ja juz kiedys zaglosowalem Wiec moje slowa nie sa bez pokrycia... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

[...] o ścianę jak inaczej nie dajesz rady. Tu filmik https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PsL3ioZDdC8 A wypiski lepiej dawaj, dla mobilizacji :) Miska na moje oko nieźle wygląda, tyle, że jak sama zauważyłaś, skaczesz po rozkładzie. Nabiału mogłoby trochę mniej być. Powodzenia! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-03-03 [...]